林志玲光脚给网红伴舞先天美和后天美的差距一目了然

2019-02-09 01:46

林志玲光脚给网红伴舞先天美和后天美的差距一目了然



  但林志玲不一样,她永远是20+少女的既视感,变的越来越精致,却又美的很自然。

  之前还有网友晒过她和一些用医美手段变美的网红对比,其实先天美和后天美的区别就在时间的长短中:

林志玲光脚给网红伴舞先天美和后天美的差距一目了然

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  大多数人还是更倾向志玲姐姐这样用传统方法来保养冻龄的女人,可能见效不那么快,但却是持久受益的。

  就像明星保养方法很多很多,但被大家熟知借鉴的反而是一些最传统、接地气的方法,因为好坚持,成本也低。

  例如瑜伽。如今人们几乎每天久坐不动,不管是学习还是工作,都是长时间坐着的状态,即使下班休息,很多人也会选择半躺在沙发或床上。这导致后背出现很多问题,比如,背肌紧却无力,或是因为运动模式的错误让肌肉代偿。除此之外,久坐也会让脊柱变得越来越僵硬,造成含胸驼背、腰疼等问题,不知不觉就堆积了好多脂肪,变得“虎背熊腰”。

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  运动,就能够有效地缓解这一类背痛,今天大眼妹认为瑜伽体式——仰卧脊椎扭转式,简单又有效。可以伸展脊椎和肩部,强化下背部的力量,有效减轻下背部疼痛、痛经和坐骨神经痛;舒展胸部及髋部,改善消化系统和循环系统的功能;锻炼颈部,使颈部更加灵活;有助于缓解压抑、焦虑等负面情绪。所以练起来吧!

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  仰卧在垫子上,双腿自然伸直,吸气,弯曲双膝,双腿靠近躯干,双臂从小腿前侧环抱住双腿在胸前,大腿前侧尽可能地贴近腹部,下背部、头、颈部紧贴在垫子上,不要抬起。

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  呼气,松开双臂,放在体侧平展伸直,掌心朝下,打开肩部贴在垫子上,胸部微微扩张,坐骨紧贴在垫子上,保持下背部的自然曲线。

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  吸气,双膝并拢左转贴地,双肩紧贴地面,肩胛骨收拢,头部转向右边,右耳贴地,感受脊椎在垂直方向的轻微扭转,保持3-5次呼吸的时间。在另一侧要重复练习相同时间哦!然后回正。

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  吸气,屈左膝带动髋部向身体右侧扭转,同时头部转向左侧,打开双臂平放在身体两侧,肩部不要离地,保持3-5次深缓呼吸。要在另一侧练习相同时间哦!

林志玲光脚给网红伴舞先天美和后天美的差距一目了然

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  归其原理,要想从根本上摆脱久坐造成的背痛,除了通过上面的练习强化背肌的力量和放松僵硬的肌肉,还必须建立正确的站姿坐姿习惯哦~

  愿你2019年,从细小的生活习惯开始改变,坚持练习瑜伽,越来越美好,越来越

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